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孕妇睡觉注意事项有哪些,你平时都是怎么睡觉的宣布工夫：2020-02-01

焦点提醒：正在孕晚期，准妈妈老是以为本人睡欠好，恐怕压着肚子里的孩子，那么妊妇睡觉注意事项有哪些，您日常平凡皆是怎样睡觉的？妊妇睡觉注意事项有哪些?孕期的就寝关联到宝宝的安康发育

正在孕晚期，准妈妈老是以为本人睡欠好，恐怕压着肚子里的孩子，那么妊妇睡觉注意事项有哪些，您日常平凡皆是怎样睡觉的？

妊妇睡觉注意事项有哪些?孕期的就寝关联到宝宝的安康发育准妈妈正在孕期必然要留神睡姿上的调剂保障足够的就寝。上面去给各人具体先容：

1、收拾整顿好家居环境

连结卧室透风，开空调工夫不要太久，可得当吹吹电风扇，感到清冷温馨有利于胎儿的发育。

2、亵服寝衣要选好

睡觉要连结身体清新，亵服内裤要取舍棉织品，寝衣要宽松，手感恬逸。

3、睡前洗澡

洗个热水澡或许用热水泡足。临睡前洗一个热水澡，水温节制正在35—38度为宜。热水澡可使肌肉失掉抓紧，减缓疲惫，对妊妇皆有必然的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料

饮料有必然的镇静作用，使女性朋友长时间处于镇静形态，再加上适度的饮用会形成膀胱的充盈，呈现夜尿增加的环境，严峻影响了就寝的质量。

5、制止做猛烈的运动

女性正在就寝要制止做猛烈的运动，正在午餐后可以得当的进来逛逛，抓紧一下神经，正在睡前可以用热水洗脚，那可以很好的去改良就寝。

6、借助牛奶去入眠

据材料显现，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入眠，是以借助牛奶去入眠是一个比力好的方式。

7、睡前节制喝水量

怀孕时代，最令人讨厌的一件事能够要数子夜起床数次来洗手间小解。若是入眠前几小时内能节制喝水的量，可削减子夜起床便利的次数。

须要提示的是，怀孕期使身体连结足够的水份很紧张，以是，您应该确保正在白日或别的时段充足“补水”。

8、实时改换枕头

又旧又脏的枕头简单繁殖霉菌、螨虫，引发过敏或许呼吸道疾病。怀孕女性出于对本人跟胎儿的护卫，更应留神实时改换枕头。

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